আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপের রোগী হন তবে আচার এবং মাখন সহ এই জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন

BP রোগীর ভাজা খাবার এড়িয়ে চলা উচিত: মশলাদার ও ভাজা জিনিস সামনে এলে মুখে পানি চলে আসে। এমনকি কিছু খাবার আছে যা আমরা নিয়মিত খাই। অথচ এই ধরনের খাবার জেনে-বুঝে বা অজান্তে উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য বিপজ্জনক প্রমাণিত হতে পারে। বিশেষ করে কিছু জিনিস রক্তচাপ বাড়ার জন্য সবচেয়ে বেশি দায়ী। অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস, অতিরিক্ত মানসিক চাপ এবং ব্যস্ত কাজের ধরন রক্তচাপ বৃদ্ধির প্রধান কারণ। এটি এমন একটি অবস্থা যেখানে রক্তচাপ আপনার ধমনী দিয়ে যাওয়া রক্তের প্রবাহ এবং রক্ত ​​পাম্প করার জন্য হৃদপিণ্ডের দ্বারা প্রয়োগ করা শক্তির উপর নির্ভর করে। অর্থাৎ, যদি আপনার হৃদপিণ্ড ধমনীতে রক্ত ​​প্রবাহিত করার জন্য কঠোর পরিশ্রম করে, তাহলে আপনি উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ক্যাটাগরিতে চলে আসবেন।

এটিও পড়ুন: উচ্চ রক্তচাপের সমস্যায় ভুগছেন তুলসী চা উপকারী, জেনে নিন দিনে কতবার পান করবেন

উচ্চ রক্তচাপ বিপদ হতে পারে
আপনি যত তাড়াতাড়ি উচ্চ রক্তচাপ সনাক্ত করবেন এবং নিয়ন্ত্রণ করবেন, এটি আপনার স্বাস্থ্যের জন্য তত বেশি উপকারী প্রমাণিত হবে।

উচ্চ রক্তচাপের কারণ কি
গবেষণা অনুযায়ী উচ্চ রক্তচাপ প্রধানত দুই প্রকার। প্রথম প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপ দ্বিতীয় মাধ্যমিক উচ্চ রক্তচাপ। এর প্রধান কারণ সম্পর্কে কথা বলতে গেলে, কখনও কখনও এটি জেনেটিক এবং কখনও কখনও অস্বাভাবিক জীবনযাত্রার কারণ হতে পারে।

এই লক্ষণগুলি উপেক্ষা করবেন না
আপনি যদি স্থূল হন তবে আপনি উচ্চ রক্তচাপে ভুগতে পারেন। এ ছাড়া প্রায়ই ক্লান্ত বোধ করা, অতিরিক্ত ঘাম হওয়া, নার্ভাসনেস হওয়া, উদ্বিগ্ন বোধ করা, খিটখিটে ভাব, দেরি করে রাত জেগে যাওয়া, অনিদ্রা, মাথাব্যথা, নাক দিয়ে রক্ত ​​পড়া, বুকে ব্যথা, মাথা ঘোরা ইত্যাদি প্রাথমিক লক্ষণ থাকতে পারে। উচ্চ রক্তচাপ আপনাকে হার্টের রোগীও করে তুলতে পারে, তাই প্রাথমিক চিকিৎসা আপনাকে বিপদ থেকে বাঁচাতে পারে।

এটিও পড়ুন: ৩০ থেকে ৪০ বছর বয়সী নারী-পুরুষের এই স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গ্রহণ করা উচিত, কী খাবেন, কী খাবেন না বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা

এই জিনিসগুলি এড়িয়ে চলুন
আচার
আপনি যদি রক্তচাপের রোগী হন তবে আচার অল্প পরিমাণে খান। এর পেছনে দুটি কারণ রয়েছে। প্রথমত বেশি তেল এবং দ্বিতীয়ত বেশি মশলার ব্যবহার। যেকোনো আচার তৈরিতে লবণ বেশি ব্যবহার করা হয়। এটি আপনার বর্ধিত রক্তচাপ আরও বাড়িয়ে দিতে পারে।

কফি
কফিতে ক্যাফেইন নামক একটি উত্তেজক উপাদান রয়েছে, যা আপনার রক্তচাপের মাত্রা অনেক বাড়িয়ে দিতে পারে। ক্যাফেইনের পাশাপাশি এতে চিনির পরিমাণও অনেক বেশি। যার কারণে উচ্চ রক্তচাপের রোগীকে গ্রহণ করা নিষেধ।

খাবার দিতে পারেন
প্যাকেটজাত খাবারে সোডিয়াম অর্থাৎ লবণের পরিমাণ অনেক বেশি, যা আপনার রক্তচাপের জন্য খুবই বিপজ্জনক। আপনি যদি এই জাতীয় খাবার গ্রহণ করেন, তবে তা ছেড়ে দিন, অন্যথায় এটি আপনার জন্য মারাত্মক হতে পারে।

প্রক্রিয়াজাত মাংস
প্রক্রিয়াজাত মাংসে সোডিয়ামের মাত্রা অনেক বেশি। কারণ এই ধরনের মাংস তৈরি করতে সোডিয়ামের প্রয়োজন হয়। এ ছাড়া স্যান্ডউইচ, বার্গার, আচার এবং পাউরুটির মতো জিনিসে সোডিয়ামের মাত্রা খুব বেশি থাকে, যা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের জন্য বিপজ্জনক।

বাদামের মাখন
চিনাবাদাম শরীরে মেদ বাড়াতে পরিচিত। পিনাট বাটারে সোডিয়াম বেশি থাকে, যা এড়ানো উচিত।

রুটি মাখন
সবাই মাখন দিয়ে রুটি খেতে পছন্দ করে, কিন্তু যেহেতু এটি সব উদ্দেশ্যের ময়দা দিয়ে তৈরি, তাই এটি আমাদের শরীরের জন্য ভালো নয় কারণ এটি ওজন বাড়াতে পারে এবং উচ্চ চিনির পরিমাণ থাকতে পারে।

হিন্দি News18 হিন্দিতে প্রথম ব্রেকিং নিউজ পড়ুন | আজকের সর্বশেষ খবর, লাইভ খবর আপডেট, সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য হিন্দি সংবাদ ওয়েবসাইট নিউজ 18 হিন্দি পড়ুন |

ট্যাগ: স্বাস্থ্যকর খাওয়া, স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্যকর খাদ্য