কেটো ডায়েটের কিছু অসুবিধাও আছে, জেনে নিন কোন মানুষের এই ডায়েট এড়িয়ে চলা উচিত

কেটো ডায়েটের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: কেটো ডায়েট আজকাল খুব বেশি প্রবণতায় রয়েছে এবং যারা ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন তাদের মধ্যে এটি বেশি প্রবণতা রয়েছে। হ্যাঁ, ওজন কমানোর জন্য কেটো ডায়েট সেরা ওজন কমানোর ডায়েট বিকল্পগুলির মধ্যে একটি হিসাবে আবির্ভূত হয়েছে। কেটো ডায়েটে, প্রধানত কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ সম্পূর্ণভাবে কমাতে হবে এবং প্রোটিন এবং চর্বি সমৃদ্ধ খাবারগুলিকে ডায়েটে আরও অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। কেটো ডায়েটকে কেটোজেনিক বা লো-কার্ব ডায়েটও বলা হয়। খাবারে কম কার্বোহাইড্রেট এবং বেশি ফ্যাট থাকায় শর্করা থেকে শক্তি পাওয়ার পরিবর্তে শরীর চর্বি থেকে শক্তি গ্রহণ করতে শুরু করে। তবে এই ডায়েট অনুসরণ করার আগে অবশ্যই স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা ডায়েটিশিয়ানের পরামর্শ নিতে হবে। এটিও গুরুত্বপূর্ণ কারণ কখনও কখনও নির্দিষ্ট ডায়েট অনুসরণ করলে এর সুবিধার পরিবর্তে অসুবিধা হয়।

আরও পড়ুন: কেটো ডায়েটে কী খাবেন আর কী খাবেন না? এখানে শিখুন

এটি এখন অনেক গবেষণায় প্রমাণিত হয়েছে যে কেটো ডায়েট ওজন কমানোর একটি অস্থায়ী উপায়। কেউ এটিকে চিরকালের জন্য তাদের জীবনধারায় অন্তর্ভুক্ত করবেন না। কেটোজেনিক ডায়েটকে সুষম খাদ্য বলে ভুল করা উচিত নয়, কারণ এই ডায়েট সবার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। জেনে নিন কোন মানুষ এবং কোন পরিস্থিতিতে কিটো ডায়েট আপনার জন্য উপযুক্ত নাও হতে পারে। আসুন জানি ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট আনশুল জয়ভারত কিটো ডায়েটের অসুবিধা কি হতে পারে।

কেটো ডায়েটেরও কিছু অসুবিধা থাকতে পারে

ক্লিনিক্যাল নিউট্রিশনিস্ট আনশুল জয়ভারত বলা হয়ে থাকে যে ওজন কমাতে কেটো ডায়েট অনুসরণ করার প্রবণতা বেড়েছে, তবে কখনও কখনও এর কিছু অসুবিধাও রয়েছে। কেটো ডায়েট শুরুতে ভিন্ন মনে হতে পারে, কিন্তু দীর্ঘমেয়াদী প্রভাব সত্য নয়। এই খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করলে তৃষ্ণা বৃদ্ধি পায়। কিছু লোকের মধ্যে, কোষ্ঠকাঠিন্য এবং ফোলা হওয়ার মতো অন্ত্রের সমস্যা দেখা দিতে পারে। চরম শুষ্কতা অনুভূত হয়। কেটো ডায়েট বেশিক্ষণ অনুসরণ করা যায় না কারণ এটি অনুসরণ করার পরে আপনি প্রধান খাবার থেকে দূরে চলে যান। যাদের হরমোন ও অন্ত্রের সমস্যা আছে তাদের জন্য এই খাবারটি মোটেও উপযুক্ত নয়।

• আনশুল জয়ভারত বলা হয়ে থাকে, কিটো ডায়েটের কারণে হরমোন ভারসাম্যহীন হতে পারে, যার কারণে মহিলাদের পিরিয়ড অনিয়মিত হতে পারে। গর্ভবতী মহিলাদের কেটো ডায়েট বেছে নেওয়া উচিত নয়, কারণ এটি তাদের স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করতে পারে। আপনি যে ডায়েট অনুসরণ করুন না কেন, খাবারের সাথে আপনার স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক বজায় রাখা গুরুত্বপূর্ণ। আপনি যা খাচ্ছেন তা যদি পুরোপুরি উপভোগ করতে না পারেন, তাহলে কোনো খাবার, পথ্যই আপনাকে সঠিকভাবে উপকৃত করতে পারে না।
• অনেক সময়, কেটো ডায়েট অনুসরণ করার পরে, আপনি বমি বমি ভাব, বমি ভাব, মাথা ঘোরা, অলসতা ইত্যাদি লক্ষণগুলি দেখতে পারেন। যদি আপনার সাথেও এমন হয়, তাহলে বুঝবেন কেটো ডায়েট আপনার জন্য নয়।
• অনেক সময় কেটো ডায়েট মেনে চললেও ওজন ঠিকমতো কম হয় না। যদি আপনার ওজনও না কমতে থাকে, তাহলে বুঝবেন এই খাবারটি আপনার শরীরের জন্য উপযুক্ত নয়।

আরও পড়ুন: কিটো ডায়েট কি, এটি কিডনির উপর কিভাবে প্রভাব ফেলে

কেটো ডায়েট থেকে দূরে থাকা উচিত

• গর্ভবতী মহিলাদের কেটো ডায়েট বেছে নেওয়া উচিত নয়, কারণ এটি তাদের স্বাস্থ্যকর গর্ভাবস্থার জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি থেকে বঞ্চিত করতে পারে।
• আপনি যদি খাওয়ার ব্যাধিতে ভুগছেন, তবে সীমাবদ্ধ খাদ্যগুলি সম্পূর্ণরূপে এড়ানো উচিত, কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যকে আরও খারাপ করতে পারে।
• যাদের হাইপোথাইরয়েডিজম আছে তাদের কেটো ডায়েট অনুসরণ করা উচিত নয়, কারণ এটি তাদের হরমোনের মাত্রাকে বিরূপভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
• শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের কেটো ডায়েট অনুসরণ করা উচিত নয়, কারণ এটি তাদের শরীরে অনেক গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির অভাব ঘটাতে পারে। এতে তাদের ক্রমবর্ধমান শরীর ও মনের বিকাশ বাধাগ্রস্ত হতে পারে।

হিন্দি News18 হিন্দিতে ব্রেকিং নিউজ পড়তে প্রথম হোন | আজকের সর্বশেষ খবর, লাইভ খবর আপডেট, সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য হিন্দি সংবাদ ওয়েবসাইট নিউজ 18 হিন্দি পড়ুন |

ট্যাগ: স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্যকর খাদ্য, জীবনধারা