Breaking News

নারী স্বাস্থ্য: শুধু 40-45 নয়… 60-65 বছর বয়সী মহিলারাও সুস্থ থাকতে পারেন, এই 7 টি টিপস অনুসরণ করুন

মহিলাদের স্বাস্থ্য টিপস: স্বাস্থ্য যে কোনো ব্যক্তির জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ, এবং সে কারণেই শরীরের সুস্থ থাকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ, সে নারী হোক বা পুরুষ। একজন মহিলার পক্ষে তার স্বাস্থ্যের প্রতি মনোযোগ দেওয়া খুব কঠিন ছিল কারণ তিনি নিজের চেয়ে তার পরিবারের সদস্যদের স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়ার জন্য বেশি ব্যস্ত থাকেন। যেখানে এই সমস্ত লোকেরা জানে যে আপনি যদি শারীরিকভাবে শক্তিশালী হন তবে আপনি অন্যদেরও যত্ন নিতে পারবেন এবং আপনার দায়িত্বগুলি ভালভাবে পালন করতে সক্ষম হবেন।

মহিলারা প্রায়ই তাদের স্বাস্থ্য উপেক্ষা করে যা ভাল নয়। গুয়াদালুপে আঞ্চলিক এই খবর অনুযায়ী, এমন কিছু পদ্ধতি রয়েছে যার মাধ্যমে মহিলারা তাদের ব্যস্ত জীবনেও তাদের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে পারেন। আপনার বয়স কি তা বিবেচ্য নয়। যে কেউ এই ব্যবস্থা গ্রহণ করতে পারেন.

ধূমপান বন্ধকর: আপনি যদি একজন মহিলা হন যিনি ধূমপান করেন তবে আপনার সুস্বাস্থ্যের জন্য আপনাকে এটি সম্পূর্ণরূপে ছেড়ে দিতে হবে। ধূমপান আপনাকে ফুসফুস এবং হৃদরোগের উচ্চ ঝুঁকিতে রাখে।

একটি বার্ষিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করুন: প্রায়শই অনেক মহিলা বহু বছর ধরে তাদের স্বাস্থ্য পরীক্ষা করান না, যার কারণে তারা তাদের স্বাস্থ্য বা তারা যে রোগের মুখোমুখি হচ্ছে সে সম্পর্কে কিছুই জানেন না। এমন অবস্থায় হঠাৎ করেই কোনো রোগ বড় আকারে আপনার সামনে আসতে পারে। বার্ষিক চেক-আপের সুবিধাও রয়েছে যে কোনো রোগের শুরুতেই তথ্য পাবেন এবং এর চিকিৎসাও করা যাবে।

৩৫ বছরের কম বয়সে ক্যালসিয়াম সাপ্লিমেন্ট নিলে হাড় মজবুত হবে, জেনে নিন কী বলছে গবেষণা

ঘুমের ক্ষেত্রে কম করবেন না: শিশু হোক বা পুরুষ বা মহিলা, সবারই ভালো ঘুম নেওয়া উচিত। শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য প্রতিদিন ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। ভালো ঘুম আপনার মানসিক চাপও কমায় এবং সারাদিন আপনাকে চাপ অনুভব করে।

সকাল ১০টা এবং দুপুর ২টার সময় সূর্যের আলো এড়িয়ে চলুন: আপনার যদি বাইরে বেশি কাজ থাকে, তাহলে সকাল ১০টায় এবং দুপুর ২টায় প্রবল সূর্যালোক এড়িয়ে চলুন। ঘরের বাইরে যাওয়ার সময় মুখ ঢেকে রাখুন এবং সূর্যের রশ্মি থেকে নিজেকে রক্ষা করতে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন।

বালক লবণের উপকারিতা: ‘কালো লবণ’ অনেক রোগের নিরাময়, জেনে নিন এর স্বাস্থ্য উপকারিতা

প্রতি বছর আপনার ডাক্তারের কাছে যান: আপনি ভাল এবং সুস্থ বোধ করলেও প্রতি বছর আপনার স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত। নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা এবং স্বাস্থ্য পরীক্ষা করলে সমস্যাগুলো তাড়াতাড়ি ধরা পড়ার সম্ভাবনা বেড়ে যায়।

ব্যায়াম করার সময়: আপনার ব্যস্ত জীবন থেকে ব্যায়ামের জন্য কিছু সময় ঠিক করতে হবে। সকালে বা সন্ধ্যায় নিয়মিত কিছু ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম এবং যোগব্যায়াম আপনাকে সক্রিয় রাখবে এবং আপনার শরীরে রক্ত ​​চলাচল ঠিক থাকবে। প্রতিদিন ব্যায়াম করলে কার্ডিওভাসকুলার রোগের ঝুঁকিও অনেকাংশে কমে যায়।

পুষ্টিকর খাবারকে প্রাধান্য দিন: প্রায়ই বলা হয় আমরা যা খাই, আমাদের মনও তাই খায়। তাই ভালো ও সুস্থ মনের জন্য আমাদের খাবারের প্রতি বিশেষ নজর দিতে হবে। ব্যস্ত জীবনে আমরা যোগব্যায়াম এবং ব্যায়ামের জন্য কম সময় বের করতে পারি, তাই আমাদের উচিত সুষম খাদ্য গ্রহণ করা যাতে আমাদের শরীর সব ধরনের খনিজ ও ভিটামিন পেতে পারে।

ট্যাগ: স্বাস্থ্য পরামর্শ, জীবনধারা, মহিলাদের স্বাস্থ্য


Source link

About sarabangla

Check Also

প্রতিদিন সকাল ও সন্ধ্যায় 15 মিনিট রোদে বসে থাকা ব্যথা এবং প্রদাহ থেকে মুক্তি পাওয়ার সেরা উপায়।

হাইলাইট এটি ব্যথা এবং ফোলা অপসারণের সবচেয়ে কার্যকর এবং সহজ উপায়। সূর্যের রশ্মিতে উপস্থিত ইনফ্রারেড …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *