Breaking News

অতিরিক্ত ক্লান্তিও হতে পারে খারাপ কিডনির লক্ষণ, এই ৫টি খাবার দিয়ে কিডনিকে ডিটক্সিফাই করুন

হাইলাইট

লেবু, কমলা, তরমুজ ইত্যাদির রসে রয়েছে সাইট্রিক অ্যাসিড। সাইট্রিক অ্যাসিড কিডনিতে পাথর তৈরিতে বাধা দেয়।
পর্যাপ্ত পানি পান করলে কিডনি বর্জ্য পদার্থকে ফিল্টার করে এবং বের করে দেয়।
আঙ্গুর, বেরি, স্ট্রবেরি কিডনি থেকে প্রদাহ দূর করার ক্ষমতা রাখে।

সুস্থ কিডনির জন্য খাবার: কিডনি শরীরের একটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। এগুলি পাঁজরের নীচে এবং পেটের উপরের অংশে অবস্থিত। কয়েকদিনের জন্যও যদি কিডনি পুরোপুরি কাজ করা বন্ধ করে দেয়, তাহলে আমাদের শরীরে বিষ তৈরি হতে শুরু করবে এবং আমরা এক মিনিটের মধ্যে বেঁচে থাকব না। আসলে, কিডনি শরীর থেকে খারাপ তরল ফিল্টার করে। এই খারাপ তরল শরীরে টক্সিন তৈরি করতে পারে। কিডনি তা বের করে দেয়। এর সাথে, তারা হরমোন তৈরি করতে এবং ইলেক্ট্রোলাইটের ভারসাম্য বজায় রাখতে সহায়তা করে। সহজ কথায়, কিডনি রক্ত ​​পরিষ্কার করে এবং তা থেকে বিষ বের করে দেয়। অর্থাৎ কিডনি প্রস্রাবের মাধ্যমে শরীরের ময়লা বের করে দেয়।

কিডনির ভূমিকা বিবেচনা করে কিডনি পরিষ্কার করা বা ডিটক্সিফিকেশন করা খুবই জরুরি। এতে কিডনি সুস্থ থাকে। শরীর সুস্থ থাকলে এবং পর্যাপ্ত পানি ও প্রয়োজনীয় পুষ্টিগুণ পেলে কিডনি নিজেই পরিষ্কার হয়ে যায়, কিন্তু প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাব হলে কিডনির ওপর বাড়তি চাপ পড়ে, যার কারণে অনেক রোগের ঝুঁকি বেড়ে যায়। তো চলুন জেনে নিই কিডনি পরিষ্কার করার উপায়।

আরও পড়ুন- উর্বরতার পাশাপাশি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়, পুরুষ ও মহিলা উভয়ের জন্যই উপকারী

কিভাবে বুঝবেন কিডনি সুস্থ নয়
প্রথমে বুঝতে হবে কিডনি সুস্থ কি না। এর প্রত্যক্ষ প্রভাব দ্রুত অনুভূত না হলেও প্রাথমিক কিছু লক্ষণের ভিত্তিতে বোঝা যায় কিডনি সুস্থ না হলে রোগ হওয়ার আশঙ্কা থাকে। সব সময় ক্লান্তি, কম ঘুম, ঘন ঘন প্রস্রাব, প্রস্রাবে রক্ত, প্রস্রাবের সময় জ্বালাপোড়া বা ব্যথা, শুষ্ক ত্বক, পা, গোড়ালি ও চারপাশ ফুলে যাওয়া, পেটে ব্যথা হলে বুঝতে হবে কিডনি সুস্থ নয়।

কিডনি সুস্থ রাখতে যা খাবেন

  • পর্যাপ্ত পানি পান করুন-হেলথলাইনের খবর অনুযায়ী, মানবদেহের ৬০ শতাংশই পানি। মস্তিষ্ক থেকে যকৃত পর্যন্ত, তার কাজ করার জন্য জল প্রয়োজন। পর্যাপ্ত পানি পান করলে কিডনি বর্জ্য পদার্থকে ফিল্টার করে এবং বের করে দেয়। পানি কম পান করলে প্রস্রাব কম বের হয়। কম প্রস্রাব আউটপুট মানে কিডনি ফেইলিউর এবং কিডনিতে পাথর জমে।
  • আঙ্গুর-আঙ্গুর, চিনাবাদাম, বেরি, স্ট্রবেরির মতো ফল কিডনির যেকোনো ধরনের প্রদাহ দূর করার ক্ষমতা রাখে। এই ফল পলিসিস্টিক কিডনি রোগ থেকে রক্ষা করে।
  • লেবু-কমলার রস-লেবু, কমলা, তরমুজ ইত্যাদির রসে রয়েছে সাইট্রিক অ্যাসিড। সাইট্রিক অ্যাসিড কিডনিতে পাথর তৈরিতে বাধা দেয়। এটি ক্যালসিয়াম স্ফটিকের বৃদ্ধিকে বাধা দেয়। ক্যালসিয়াম ক্রিস্টালের কারণে কিডনিতে পাথর হতে পারে।
  • বাদাম দুধক্যালসিয়াম-সমৃদ্ধ জিনিস খেলে কিডনিতে পাথর হবে বলে অনেকে বিশ্বাস করেন, অথচ এই বিষয়টি সম্পূর্ণ ভুল। অত্যধিক প্রস্রাব অক্সালেট কিডনিতে পাথর হতে পারে। অক্সালেট প্রতিরোধ করার জন্য ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। তাই ক্যালসিয়াম সমৃদ্ধ খাবার খেলে কিডনি মজবুত হয়। সয়া এবং বাদাম দুধ এতে উপকারী।
  • ভিটামিন B6 এবং ওমেগা 3S-ভিটামিন বি 6 বিপাকীয় প্রতিক্রিয়ার জন্য কোফ্যাক্টর হিসাবে কাজ করে। এ ছাড়া ওমেগা ৩ কিডনির প্রদাহ কমাতে কাজ করে। তাই মাছ, পালং শাক, সবুজ শাক বেশি করে খাওয়া উচিত। এছাড়া বাঁধাকপি, ডিম ও পেঁয়াজ কিডনি পরিষ্কারক হিসেবে কাজ করে।

ট্যাগ: স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্য পরামর্শ, কিডনি, জীবনধারা


Source link

About sarabangla

Check Also

খুব বেশি গুড় খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, শীতকালে এটি সাবধানে খান, জেনে নিন এর ক্ষতিকর দিকগুলো

গুড়ের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: মানুষ গ্রীষ্মের চেয়ে শীতকাল বেশি পছন্দ করলেও শীত এলেই নানা ধরনের রোগও দ্রুত …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *