Breaking News

বয়স বাড়ার সাথে সাথে হাড় দুর্বল হয়ে যায় কেন? জেনে নিন কারণ ও প্রতিরোধের উপায়

হাইলাইট

বয়স বাড়ার সাথে হাড়ের ঘনত্ব কম হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে।
শক্তিশালী হাড়ের জন্য খাদ্যতালিকায় প্রোটিন ও ক্যালসিয়াম রাখুন।

হাড়ের ঘনত্বের লক্ষণ: অধিকাংশ চিকিৎসক ও স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাড়ের ঘনত্বের সমস্যা মানেই শরীরের হাড়গুলো দুর্বল হতে শুরু করে। 30 বছর বয়সের পরে, সমস্ত পুরুষ এবং মহিলাদের সমানভাবে তাদের স্বাস্থ্য এবং হাড়ের বিশেষ যত্ন নেওয়া দরকার। মানুষের শরীরের হাড় অনেক খনিজ পদার্থ যেমন ক্যালসিয়াম, প্রোটিন এবং ফসফরাস দ্বারা গঠিত। আজকের ব্যস্ত জীবনযাত্রা এবং খারাপ খাদ্যাভ্যাসের কারণে হাড়ে প্রয়োজনীয় খনিজ পদার্থের পরিমাণ কমতে শুরু করে, যার কারণে হাড়ের ঘনত্বের সমস্যায় পড়তে হয়। আমাদের শরীরে এমন কিছু খনিজ উপাদান রয়েছে যা বয়সের সাথে সাথে কমতে শুরু করে, খারাপ জীবনযাপন বা অন্য কোনো শারীরিক রোগের কারণে ঘনত্বের সমস্যা হয়। জেনে নিন এ বিষয়ে কিছু গুরুত্বপূর্ণ বিষয়।

আরও পড়ুন: রাতে গভীর ঘুম পেতে এই ৫টি উপায় করুন, সকালে মেজাজ থাকবে ফ্রেশ

কম হাড়ের ঘনত্বের লক্ষণ
healthline.com অনুযায়ী হাতের মুঠির দুর্বলতা, মাড়িতে সমস্যা, নখ দুর্বল হয়ে যাওয়া ইত্যাদি দুর্বল হাড়ের লক্ষণ হতে পারে। এ ছাড়া বয়সের সঙ্গে সঙ্গে উচ্চতা কমে যাওয়া, দুর্বল ও অস্বাভাবিক শারীরিক ভঙ্গি, ছোট ছোট আঘাতে হাড় ভেঙে যাওয়া বা ভেঙে যাওয়া, কোমরে ব্যথা অর্থাৎ সব সময় কোমরে ব্যথা অনুভব করা হাড়ের ঘনত্ব কম হওয়ার লক্ষণ।

হাড়ের ঘনত্বের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে যা করবেন
হাড়ের ঘনত্বের সমস্যার চিকিত্সা করার আগে, এর ঝুঁকির কারণগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ। হাড়ের ঘনত্বের কারণ জেনে জীবনযাত্রায় প্রয়োজনীয় কিছু পরিবর্তন আনলে চিকিৎসা ও প্রতিরোধ করা সহজ হবে। ঘনত্বের প্রাথমিক লক্ষণগুলি সনাক্ত করা এবং ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরে ওষুধ শুরু করা গুরুত্বপূর্ণ। ঘনত্বের সমস্যায় থেরাপি খুব উপকারী প্রমাণিত হতে পারে, তাই শারীরিক থেরাপি করা যেতে পারে। আপনার রুটিনে শারীরিক কার্যকলাপ এবং ব্যায়াম অন্তর্ভুক্ত করা নিশ্চিত করুন।

আরও পড়ুন: সম্পর্কের চাপের কারণে মানসিক দূরত্ব বাড়তে পারে, জেনে নিন অন্যান্য কারণ

খাদ্যের যত্ন নিন
প্রতিদিন ভালো পরিমাণে ক্যালসিয়াম ও ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার খান। ঘনত্বের সমস্যায় হাড় মজবুত করার জন্য ভিটামিন কে, ম্যাগনেসিয়াম, প্রোটিন এবং ম্যাগনেসিয়াম অন্তর্ভুক্ত করুন।

ট্যাগ: স্বাস্থ্য, জীবনধারা


Source link

About sarabangla

Check Also

খুব বেশি গুড় খাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, শীতকালে এটি সাবধানে খান, জেনে নিন এর ক্ষতিকর দিকগুলো

গুড়ের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: মানুষ গ্রীষ্মের চেয়ে শীতকাল বেশি পছন্দ করলেও শীত এলেই নানা ধরনের রোগও দ্রুত …

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *