ব্রকলি বাদাম কমলা 5 রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবার ঋতুজনিত রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করে খাদ্যের পরিপূরক প্রয়োজনে অবশ্যই অন্তর্ভুক্ত করা উচিত

রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবার: যখনই আবহাওয়ার পরিবর্তনের সময় আসে, তখনই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। উন্নত রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা মৌসুমী রোগ প্রতিরোধে খুবই সহায়ক বলে প্রমাণিত হয়। বসন্ত শুরু হওয়ার সাথে সাথে শীতের বিদায়ের লক্ষণ দেখা যাচ্ছে, এই ঋতুতে শরীরকে রোগ থেকে বাঁচাতে এমন সব জিনিস আপনার খাদ্যতালিকায় অন্তর্ভুক্ত করা উচিত যা শুধু স্বাস্থ্যকরই নয় রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। দৈনন্দিন রুটিনে আমাদের খাদ্য ও পানীয়তে সামান্য পরিবর্তন আনলেই আমরা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করতে পারি।

ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ আপনাকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে। স্বাস্থ্য লাইন সাইট্রাস খাবার অনুযায়ী, পালং শাকের মতো জিনিস আপনাকে সুস্থ রাখে। আসুন জেনে নিই এমন রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবার সম্পর্কে…

আপনার ডায়েটে 5 টি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী খাবার অন্তর্ভুক্ত করুন

1. সাইট্রাস খাবার – শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বজায় রাখতে ডায়েটে সাইট্রাস জাতীয় খাবার অন্তর্ভুক্ত করা খুবই জরুরি। এই খাবারগুলো ভিটামিন সি সমৃদ্ধ যা আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়। ভিটামিন সি রক্তে শ্বেত রক্তকণিকার উৎপাদন বাড়ায় যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করে। এক্ষেত্রে অবশ্যই আপনার খাদ্যতালিকায় কমলা, লেবু, আঙুরের মতো ফল অন্তর্ভুক্ত করুন।

এটিও পড়ুন: 4টি ছোট অভ্যাস রক্তে শর্করাকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, শীঘ্রই পরিবর্তন করুন, না হলে টেনশন বাড়বে

2. লাল ক্যাপসিকাম – আপনি যদি মনে করেন যে ভিটামিন সি শুধুমাত্র টক জিনিসেই আছে, তাহলে আপনি ভুল করছেন। ফ্লোরিডা কমলার চেয়ে লাল ক্যাপসিকামে তিনগুণ বেশি ভিটামিন সি রয়েছে। এছাড়াও এতে প্রচুর পরিমাণে বিটা ক্যারোটিন পাওয়া যায়, যা শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং সুস্থ রাখে।

3. ব্রকলি বিদেশি সবজির মধ্যে ব্রকলি বেশ জনপ্রিয় হয়ে উঠেছে। এতে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন ও মিনারেল। ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন এ, সি এবং ই পাওয়া যায়। এর পাশাপাশি ব্রকলিতে প্রচুর পরিমাণে ফাইবার এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। আপনি বলতে পারেন যে ব্রকলি স্বাস্থ্যের জন্য সবচেয়ে উপকারী সবজিগুলির মধ্যে একটি।

4. পালং শাক – স্বাস্থ্যকর সবজির কথা বলা হয় আর পালং শাকের নাম আসে না, এটা কিভাবে হতে পারে। পালং শাকে ভিটামিন সি থাকার পাশাপাশি অনেক ধরনের অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে। এর পাশাপাশি পালং শাকও বিটা ক্যারোটিন সমৃদ্ধ। পালং শাক খাওয়া শরীরের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার ক্ষমতা বাড়ায়। ব্রকলির মতো পালং শাকও অন্যতম পুষ্টিকর সবজি।

এটিও পড়ুন: 5টি মশলা দুর্বল হজমশক্তিকে মজবুত করবে, পেটের ময়লাও পরিষ্কার হবে, সকালে কোন টেনশন থাকবে না

5. বাদাম শুকনো ফলের মধ্যে অন্তর্ভুক্ত বাদাম স্বাস্থ্যের জন্য খুবই উপকারী। ভিটামিন ই এর পাশাপাশি প্রচুর পরিমাণে বাদামে ভিটামিন সি পাওয়া যায়। ইমিউন সিস্টেমকে সুস্থ রাখতে বাদামে শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট পাওয়া যায়। এতে চর্বি দ্রবণীয় ভিটামিনও রয়েছে।

প্রথমে হিন্দি News18 হিন্দিতে ব্রেকিং নিউজ পড়ুন| আজকের সর্বশেষ খবর, লাইভ খবর আপডেট, সবচেয়ে নির্ভরযোগ্য হিন্দি সংবাদ ওয়েবসাইট News18 হিন্দি পড়ুন।

ট্যাগ: স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্যকর খাবার, জীবনধারা